Grattis på 19 års dagen.
Grattis på 19 års dagen Rickard!Spyr Galla
Började tro att den försvunnit helt..
Men idag gjorde den sig påmind och det känns som att den tog igen för alla månader jag mått bra!
Luggit i fosterställning på golvet och inte fått någon luft.
Gråtit tills jag spydde galla och skakat som en jordbävning. Kan knappt skriva på datorn nu för jag är helt utmattad..
Just nu vill jag faktiskt inte vara med i spelet längre, känns som att det inte är mitt liv längre utan att jag styrs av den äckliga panikångesten.
Jag ska jobba imorgon, får se hur det går. Ska göra mitt bästa för det gör jag alltid, frågan är om det räcker till.
Jag vill fan inte ha det såhär mer, jag vill kunna må bra hela tiden, jag vill bli av med den här förbannade ångesten och oron hela tiden. Jag vill för en gångs skull känna mig säker i mitt liv. Jag vill inte att det ska vara helt cool lugnt ena dagen och sen att jag ska behöva tvivla andra dagen. Jag ska inte behöva vara rädd 24/7 att bli lämnad igen.
Vad har jag gjort för att förtjäna detta?
Helt seriöst, vad har jag gjort dig????
Bloggen 1 år!
Viktsnack!
Detta har gjort att jag i princip grips av panik.
Därför har jag bestämt mig för att ta tag i det hela och hittat en bra ät/undvik lista som jag ska följa!
Ät
* Kött, fisk och fågel. Detta innehåller aminosyror som mättar och bygger upp muskler.
* Hellre fisk och fågel än rött kött! Blötlägg linser och bönor innan matlagning. Detta är lättsmälta proteiner.
* Fibrer - tugga noga och sakta!
* Grönsaker och bär - Frukt är mer gasbildande!
* Ingefära - Lugnar magen och främjar matsmältningen. Koka upp vatten och låt ingefäran dra i ungefär en kvart innan du dricker det!
* Kanel och Kardemumma - Lugnar magen och sänker GI-värdet så att du känner dig mätt längre.
* Citron - Hjälper matsmältningen. Drick gärna ett stort glas citronvatten ca 20 minuter innan måltid. Pressa en hel citron i ett glas med ljummet vatten
* Vätska - drick ordentligt! Men drick hellre mellan måltiderna än i samband med dom.
* Tugga riktigt - tugga långsamt och noga, detta hjälper matsmältningen och minskar gasbildning
* Sömn och avkoppling - Sömnen är jätte viktig! Den minskar midjemåttet då man oftast får bukfetma om man sover för lite eller stressar!
Undvik!
* Hellre fisk och fågel än rött kött! Blötlägg linser och bönor innan matlagning. Detta är lättsmälta proteiner.
* Fibrer - tugga noga och sakta!
* Grönsaker och bär - Frukt är mer gasbildande!
* Ingefära - Lugnar magen och främjar matsmältningen. Koka upp vatten och låt ingefäran dra i ungefär en kvart innan du dricker det!
* Kanel och Kardemumma - Lugnar magen och sänker GI-värdet så att du känner dig mätt längre.
* Citron - Hjälper matsmältningen. Drick gärna ett stort glas citronvatten ca 20 minuter innan måltid. Pressa en hel citron i ett glas med ljummet vatten
* Vätska - drick ordentligt! Men drick hellre mellan måltiderna än i samband med dom.
* Tugga riktigt - tugga långsamt och noga, detta hjälper matsmältningen och minskar gasbildning
* Sömn och avkoppling - Sömnen är jätte viktig! Den minskar midjemåttet då man oftast får bukfetma om man sover för lite eller stressar!
Undvik!
* Mejeriprodukter - Laktosintolerans ger gasig och svullen mage. Undvik mejeriprodukter helt i matlagningen och se om du märker skillnad.
* Vete - Även glutenintolerans ger gasig och svullen mage.
* Jäst - Prova utesluta livsmedel med jäst och bröd
* Socker - Bukfetma åt det hårdare hållet kan ofta bero på stress och kan lindras genom att ta bort sockret ur kosten
* Frukt - Byt ut mot grönsaker och bär!
* Hårdsmälta proteiner - Undvik stora bitar rött kött och råa linser och bönor!
Till detta måste man ju även träna regelbundet vilket jag också ska börja med!
* Vete - Även glutenintolerans ger gasig och svullen mage.
* Jäst - Prova utesluta livsmedel med jäst och bröd
* Socker - Bukfetma åt det hårdare hållet kan ofta bero på stress och kan lindras genom att ta bort sockret ur kosten
* Frukt - Byt ut mot grönsaker och bär!
* Hela bönor, nötter och frön - Proteinet lektin binder kolhydrater och kan vara irriterande på slemhinnor. Undvik detta genom att blötlägga eller hetta upp t.ex rosta nötter och bönor innan du äter dem.
* Hårdsmälta proteiner - Undvik stora bitar rött kött och råa linser och bönor!
Till detta måste man ju även träna regelbundet vilket jag också ska börja med!
HAHA
Sitter i sängen och läser bloggar när jag hör min sambo i hallen
Han: VAD F-N ÄR DET HÄR NU DÅ???
Jag: Vadå?
Han: Kom och kolla!
Vi hade visst fått post ;)
Hahaha kan inte sluta skratta
Pretty in pink
Let's go wild!
Godhjärtad
Idag ska jag rensa ur min garderob och lämna kläder till ett flyktingboende här i stan, det bor tjejer i min ålder som kom till Sverige med endast de kläder de hade på sig.
Jag har svårt för att sätta gränser så får verkligen försöka att inte plocka ner hela garderoben för jag får så dåligt samvete att jag har alla dessa kläder och dom inte ens har råd med en tjocktröja på vintern lixom.
Det är orättvist ibland faktiskt.
Aja, nu ska jag hänga upp den sista tvätten och sen starta expedition rensa garderob!
Puss
(bild lånad från;http://moaaellen.blogspot.se)
Need For Speed - Häng
Dricker lite rödvin och snackar vikt..
Jag har gått upp 5 kg!!
Helt sinnessjukt.
Nu blir det hårdträning!
Puss
Färga utväxten!
Nu ska jag färga utväxten, kommer kräva 3 paket hårfärg till den djävulska utväxten haha.Dagens Outfit
Skatteåterbäring.
Härligt :)
Blir en Canon EOS :)
Ska börja fota älskling när han fiskar..
Har väl inte så mkt att skriva om just nu, har storstädat våran lägenhet, älskling har lagat mat och nu ska vi hyra film och jäsa på soffan med morot- och gurkstavar :) Yuuummie!
Badmys
Tänk vad roligt man kan ha!
Frukost!
Godmorgon alla!
Nu ska jag sätta mig och äta denna underbara frukost som består av vattenmelon, äppelmusli och islatte :)
Dagens Outfit
Tired.
Känns faktiskt skönt att ha det så en längre period och inte bara hit å dit.
En lite mer jämn glädjekurva.
Vi har kommit tillrätta i den nya lägenheten och trivs som fisken i vattnet.
Min sambo stack nyss iväg till jobbet å jag sitter och läser ikapp alla bloggar jag glömt bort.
Har feber för övrigt, not so funny.
Jag vet att jag är tråkig som aldrig lägger upp nya bilder men jag har haft en liten period då jag inte är så fotogenisk haha. Hittar bara fel hela tiden.. är det inte näsan så är det vikten, ojämn hy, för blek, för mycket utväxt osv osv osv... Tror jag har en "fulperiod" Har ni någonsin haft någon sån?
Då vad ni än gör så känner ni er fula?
Har inte ens ojämn hy, fick en finne för ett par dagar sen och då startade helvetet.. Kan knappt kolla mig i spegeln och går runt i mjukiskläder å är inne hela tiden.. Vågar inte visa mig ute för när jag kollar mig i spegeln så ser mitt ansikte helt groteskt ut, jag ser finnar, pormaskar och ojämnheter som inte ens finns...
Jag väger för en gångs skull så mycket som jag borde göra och det enda jag ser är en plufsig mage, kan inte ha åtsittande kläder och när jag sitter ner och magen ligger utanför byxlinningen så blir jag ledsen. Vill inte ens sova utan tröja..
Jag HATAR min näsa, jag har ju brutit den ett x antal gånger så har fått en knöl vid näsbenet, pga det så är det absolut förbjudet att fota mig i profil, och gör nån det så får dom inte visa mig bilden för då börjar jag nästan gråta..
Jag hoppas att det bara är en period och att det går över....
Liseberg with my princess!
Lite bilder från i lördags, tog med min lilla prinsessa till Liseberg då hon fyllde 11 år i torsdags.
/translation; Some pictures from last Saturday, I brought my little princess to Liseberg which she turned 11 last Thursday.